Proteggere la salute della schiena dei bambini: importanza di un adeguato uso e linee guida per lo zaino

Gli zaini sono disponibili in varie dimensioni, colori, tessuti e forme, consentendo ai bambini di mostrare il loro stile personale. Se usati correttamente, sono estremamente convenienti.

Tuttavia, gli zaini possono filtrare i muscoli e le articolazioni, causando potenzialmente mal di schiena se sono troppo pesanti o utilizzati in modo improprio.

Quali problemi possono sorgere dagli zaini? Trasportare il peso di libri, materiali scolastici e oggetti personali può portare a mal di schiena nei bambini. Medici e fisioterapisti consigliano che i bambini non debbano trasportare più del 10% al 20% del loro peso corporeo negli zaini. Sfortunatamente, molti bambini superano questo limite.

Il peso può trascinare i bambini all'indietro, facendoli piegare in avanti sui fianchi o inarcarsi la schiena per mantenere l'equilibrio. Questa postura innaturale può provocare spalla, collo e mal di schiena.

Molti bambini preferiscono indossare gli zaini su una spalla, pensando che sembra meglio o si sente più a suo agio. Tuttavia, ciò può farli appoggiarsi a un lato per compensare il peso extra, portando a mal di schiena e superiore, tensione alla spalla e disagio del collo. L'utilizzo improprio dello zaino può anche contribuire alla cattiva postura.

Gli zaini con cinturini stretti e stretti che scavano nelle spalle possono causare intorpidimento, formicolio e debolezza nelle braccia e nelle mani.

Altri problemi di sicurezza da considerare includono:

1 bambini che trasportano grandi zaini potrebbero non essere consapevoli dello spazio che i loro pacchetti occupano e possono colpire accidentalmente altri quando si gira o navigano aree strette come i corridoi degli scuolabus.

2 studenti sono a rischio di lesioni se inciampano su grandi zaini o se uno zaino cade su di loro.

3 Il trasporto di uno zaino pesante altera l'andatura di un bambino e può aumentare il rischio di cadute, in particolare sulle scale o in situazioni in cui lo zaino interrompe l'equilibrio.

Cosa dovrei cercare in uno zaino? Segui questi suggerimenti quando si seleziona uno zaino appropriato:

Scegli uno zaino leggero che non aggiungerà peso eccessivo al carico di tuo figlio. Ad esempio, gli zaini in pelle sono più pesanti rispetto a quelli di tela. Lo zaino dovrebbe avere:

1 Due spallacci larghi e imbottiti per evitare lo scavo della spalla.

2 Una schiena imbottita per fornire comfort e proteggere da oggetti affilati come matite, sovrani e quaderni all'interno dello zaino.

3 Una cintura in vita per distribuire il peso in modo più uniforme attraverso il corpo.

4 compartimenti multipli per distribuire in modo uniforme il peso in tutto lo zaino.

Gli zaini a ruote che ricordano le piccole borse per bagagli a livello possono essere una buona opzione per gli studenti che trasportano carichi pesanti. Tuttavia, sono difficili da manovrare sulle scale e sulla neve. Verificare con la scuola prima di acquistare uno zaino con ruote, poiché possono posare pericoli in pericolo nei corridoi.

Cosa possono fare i bambini? Per aiutare i bambini a prevenire lesioni quando si utilizzano zaini, dovrebbero:

Alleggerire il carico:

1 Indipendentemente dal design dello zaino, meno peso è sempre migliore. Usa una scala del bagno per garantire che lo zaino non sia superiore al 10% al 20% del peso corporeo del bambino. Ad esempio, se un bambino pesa 80 libbre, lo zaino non dovrebbe pesare più di 8-16 libbre.

2 Incoraggia i bambini a usare i loro armadietti o scrivanie frequentemente durante il giorno piuttosto che trasportare tutti i loro libri nello zaino.

3 Assicurati che i bambini portino solo oggetti necessari per evitare di aggiungere ulteriore peso allo zaino.

4 Incoraggia i bambini a portare a casa solo i libri necessari per i compiti o studiare ogni notte.

5 Utilizza tutti i compartimenti nello zaino, posizionando oggetti più pesanti come libri di testo più vicini al centro del retro.

Utilizzare e gestire correttamente lo zaino:

1 Assicurarsi che i bambini usino entrambe le spalle. I sacchetti lanciati su una spalla o sul torace o i sacchetti con un solo cinturino sono meno efficaci per distribuire peso e possono filtrare i muscoli.

2 Stringere abbastanza le cinghie per lo zaino per adattarsi perfettamente al corpo. Lo zaino dovrebbe riposare uniformemente nel mezzo della parte posteriore senza cadere fino ai glutei.

3 Insegna ai bambini a sollevare correttamente lo zaino per evitare lesioni alla schiena. Proprio come sollevare qualsiasi oggetto pesante, dovrebbero piegare le ginocchia e usare entrambe le mani per sollevare lo zaino sulle spalle.

Cosa possono fare i genitori? Ottenere altri genitori e la scuola coinvolti nell'affrontare i problemi relativi allo zaino può aiutare a ridurre l'onere per i bambini. La scuola può adottare diverse misure come:

1 Fornire agli studenti più tempo tra le lezioni per utilizzare gli armadietti.

2 Utilizzo di libri in brossura.

3 Implementazione di programmi educativi sull'uso sicuro dello zaino.

4 Offerta di opzioni di curriculum online quando fattibile.

Se noti che i tuoi figli:

1 lotto per indossare o rimuovere gli zaini

2 Esperienza nel mal di schiena

3 Leggi in avanti mentre si trasporta lo zaino

Potrebbe essere necessario regolare i loro zaini o ridurre la quantità che trasportano. Se tuo figlio si lamenta di mal di schiena o sperimenta intorpidimento o debolezza nelle braccia o nelle gambe, consultare il proprio medico.